readingcharlesdickens.com – Karang gigi sering jadi masalah yang bikin senyum nggak maksimal. Bukan cuma ganggu penampilan, tapi juga bisa sebabkan bau mulut, radang gusi, sampai gigi goyang kalau dibiarkan terlalu lama. Padahal awalnya cuma dari plak yang nggak dibersihkan dengan baik.
Nggak semua orang nyaman langsung ke dokter gigi untuk scaling. Tapi tenang, ada beberapa cara alami yang bisa bantu mengurangi bahkan mencegah karang gigi muncul kembali. Yuk, simak 10 cara menghilangkan karang gigi secara alami dan aman yang bisa kamu coba di rumah!
1. Sikat Gigi dengan Baking Soda
Baking soda punya sifat abrasif ringan yang bisa membantu mengikis plak dan noda di permukaan gigi. Selain itu, kandungan alkalinya membantu menetralkan asam di mulut yang memicu pertumbuhan bakteri.
Campurkan setengah sendok teh baking soda dengan sedikit air hingga membentuk pasta, lalu sikat gigi dengan lembut selama dua menit. Lakukan 2–3 kali seminggu, jangan setiap hari ya, biar enamel gigi nggak terkikis.
2. Berkumur dengan Minyak Kelapa (Oil Pulling)
Teknik ini udah lama dikenal dalam pengobatan tradisional Ayurveda. Minyak kelapa mengandung zat antimikroba yang bisa bantu mengurangi plak dan menjaga kebersihan mulut.
Ambil satu sendok makan minyak kelapa murni, lalu kumur selama 10–15 menit. Jangan ditelan! Setelahnya, buang minyak dan kumur air hangat, lalu sikat gigi seperti biasa. Lakukan setiap pagi sebelum makan.
3. Gunakan Kulit Jeruk
Siapa sangka, kulit jeruk ternyata bisa dimanfaatkan untuk membantu membersihkan gigi! Kulit jeruk mengandung vitamin C dan zat antibakteri yang membantu melawan kuman penyebab plak.
Gosok bagian dalam kulit jeruk (yang putih) langsung ke gigi secara perlahan selama 1–2 menit. Setelah itu, diamkan sebentar sebelum dibilas. Bisa dilakukan 3–4 kali seminggu.
4. Kumur Air Garam
Air garam adalah antiseptik alami yang bisa membantu mengurangi peradangan gusi dan melawan bakteri mulut. Cara ini juga membantu mencegah penumpukan plak yang bisa berubah jadi karang gigi.
Campurkan setengah sendok teh garam ke dalam segelas air hangat, lalu kumur selama 30 detik. Lakukan 2 kali sehari untuk hasil optimal.
5. Sikat Gigi Dua Kali Sehari dengan Teknik yang Benar
Ini adalah langkah dasar yang kadang masih banyak dilupakan. Menyikat gigi harus dilakukan dua kali sehari, pagi setelah sarapan dan malam sebelum tidur. Gunakan sikat berbulu lembut dan gerakan melingkar dari gusi ke arah ujung gigi.
Jangan lupa bersihkan bagian geraham, belakang gigi, dan permukaan lidah. Plak paling suka numpang di bagian-bagian tersembunyi ini!
6. Gunakan Cuka Apel Secara Bijak
Cuka apel bisa membantu melarutkan plak karena sifat asamnya, tapi jangan digunakan langsung terlalu sering karena bisa merusak enamel. Campurkan satu sendok makan cuka apel ke dalam segelas air, lalu gunakan sebagai obat kumur selama 1 menit dan langsung bilas dengan air putih.
Lakukan seminggu sekali saja, jangan tiap hari, dan jangan lupa sikat gigi setelahnya untuk menetralkan pH mulut.
7. Makan Buah dan Sayur Renyah
Apel, wortel, dan seledri bisa membantu membersihkan permukaan gigi secara alami saat dikunyah. Teksturnya yang renyah mampu mengangkat sisa makanan dan plak ringan, serta merangsang produksi air liur.
Air liur penting banget karena membantu membersihkan mulut secara alami dan menjaga keseimbangan bakteri baik di dalamnya.
8. Gunakan Pasta Gigi Khusus Anti-Plak
Pilih pasta gigi yang mengandung bahan aktif seperti fluoride, triclosan, atau zinc citrate. Bahan-bahan ini efektif melawan plak dan membantu memperkuat enamel gigi.
Gunakan secara rutin dan pastikan kamu menyikat gigi minimal dua menit setiap kali menyikat. Jangan lupa juga ganti sikat gigi tiap 3 bulan!
9. Bersihkan Sela Gigi dengan Benang Gigi
Plak sering menumpuk di sela-sela gigi, tempat yang sulit dijangkau oleh sikat. Gunakan benang gigi (dental floss) setiap malam sebelum tidur untuk mengangkat sisa makanan dan mencegah pembentukan karang.
Kalau kamu belum terbiasa, bisa mulai pelan-pelan. Flossing itu penting banget dan jadi pelengkap utama dalam menjaga kebersihan mulut.
10. Minum Air Putih yang Cukup
Air putih membantu menjaga mulut tetap lembap dan mendorong produksi air liur yang berfungsi sebagai pembersih alami. Setelah makan atau ngemil, biasakan minum air putih agar sisa makanan nggak menempel terlalu lama di gigi.
Hindari minuman manis atau bersoda yang justru memicu pertumbuhan plak. Air putih tetap yang terbaik!
Kesimpulan
Menghilangkan karang gigi nggak harus selalu dengan perawatan mahal di klinik. Seperti yang dijelaskan di readingcharlesdickens.com, banyak cara alami yang bisa kamu lakukan sendiri di rumah. Mulai dari kebiasaan menyikat gigi yang benar, konsumsi makanan sehat, hingga bahan-bahan alami seperti baking soda dan minyak kelapa.
Yang paling penting, lakukan secara rutin dan jangan tunggu sampai gigi terasa ngilu atau gusi bengkak. Karang gigi bisa dicegah, asal kamu rajin dan tahu caranya. Yuk, mulai rawat kesehatan mulut dari sekarang, biar senyummu makin percaya diri setiap hari!