readingcharlesdickens.com – Bau mulut itu bisa banget bikin nggak pede, apalagi saat ngobrol sama orang lain. Padahal kadang kita ngerasa udah rajin sikat gigi, tapi tetap aja ada aroma yang bikin ilfeel. Masalahnya, bau tak sedap di mulut bisa muncul dari hal-hal kecil yang sering kita anggap sepele.
Mulut yang nggak bersih bisa jadi sarang bakteri, penyebab utama bau mulut yang mengganggu. Nah, daripada dibiarin dan bikin minder terus, mending mulai dari sekarang jaga kebersihan mulut dengan cara yang tepat. Yuk, simak 7 tips simpel berikut ini buat menjaga mulut tetap segar sepanjang hari!
1. Rutin Sikat Gigi Minimal Dua Kali Sehari
Jangan anggap remeh kebiasaan menyikat gigi. Sikat gigi dua kali sehari, terutama setelah sarapan dan sebelum tidur malam, bisa bantu banget bersihin sisa makanan dan bakteri penyebab bau. Pastikan juga kamu menyikat gigi selama dua menit dan menjangkau semua bagian, termasuk gigi geraham dan belakang.
Kalau bisa, pakai pasta gigi yang mengandung fluoride dan bahan anti-bakteri. Jangan lupa juga pilih sikat gigi dengan bulu lembut biar nggak bikin gusi iritasi.
2. Jangan Lupa Sikat Lidah
Lidah sering jadi tempat tersembunyi bakteri yang bikin bau mulut. Banyak orang lupa atau bahkan nggak pernah sikat lidah padahal ini penting banget. Kamu bisa sikat lidah pelan-pelan dari belakang ke depan pakai sikat gigi atau alat khusus pembersih lidah (tongue scraper).
Bersihin lidah minimal sekali sehari, terutama saat pagi hari, karena bakteri bisa menumpuk semalaman. Lidah bersih, napas juga jadi lebih segar.
3. Gunakan Benang Gigi (Dental Floss)
Sikat gigi nggak selalu bisa menjangkau sela-sela gigi yang sempit. Di sinilah peran dental floss sangat penting. Flossing bantu ngangkat sisa makanan dan plak yang nyelip di sela-sela gigi, yang kalau dibiarkan bisa jadi sarang bakteri.
Lakukan flossing minimal sekali sehari, terutama sebelum tidur. Ini bukan cuma buat cegah bau mulut, tapi juga penting buat mencegah gigi berlubang dan gusi bengkak.
4. Kumur Pakai Mouthwash
Kumur dengan mouthwash bisa jadi tambahan perlindungan buat kebersihan mulut. Pilih mouthwash yang mengandung antiseptik ringan dan bebas alkohol supaya nggak bikin mulut kering. Kumur selama 30 detik setelah sikat gigi untuk membunuh bakteri lebih maksimal.
Mouthwash juga bantu menghilangkan bau mulut sementara, jadi cocok banget dipakai sebelum aktivitas penting seperti presentasi atau ketemu gebetan.
5. Minum Air yang Cukup
Mulut yang kering bisa jadi penyebab bau tak sedap. Air liur itu berfungsi sebagai pembersih alami yang mengurangi jumlah bakteri di dalam mulut. Kalau kamu kurang minum air, produksi air liur juga bakal berkurang dan mulut jadi kering.
Biasakan minum air putih minimal 8 gelas sehari, dan kalau bisa, hindari terlalu banyak kopi, teh, atau alkohol karena bisa bikin mulut makin kering.
6. Hindari Makanan Pemicu Bau Mulut
Makanan seperti bawang putih, bawang bombay, dan durian memang enak, tapi efeknya bisa tahan lama di mulut. Bau dari makanan ini bisa bertahan bahkan setelah sikat gigi. Jadi, kalau kamu ada acara penting, sebaiknya hindari dulu makanan beraroma tajam.
Selain itu, terlalu banyak konsumsi gula juga bisa memicu pertumbuhan bakteri penyebab bau mulut. Jadi mulai sekarang coba lebih selektif sama apa yang kamu makan.
7. Rajin Cek ke Dokter Gigi
Kadang kita udah ngerasa ngelakuin semuanya tapi bau mulut tetap ada. Nah, bisa jadi itu pertanda ada masalah lain di gigi atau gusi. Rajin periksa ke dokter gigi setiap 6 bulan sekali penting banget buat mendeteksi dini masalah mulut.
Dokter bisa bantu bersihin karang gigi, cek kondisi gusi, atau bahkan menemukan masalah lain seperti infeksi atau gigi berlubang yang belum terasa tapi udah menyebabkan bau.
Penutup
Menjaga kebersihan mulut itu lebih dari sekadar sikat gigi. Dengan kombinasi perawatan harian yang tepat dan kebiasaan sehat, kamu bisa punya napas yang segar dan bebas dari bau tak sedap. Nggak perlu ribet, cukup konsisten aja!
Jadi, mulai sekarang yuk lebih perhatian sama mulut sendiri. Karena mulut yang bersih bukan cuma bikin kamu nyaman, tapi juga bikin orang lain betah ngobrol bareng kamu!